Saúde & Fitness

A castanha-do-pará (ou castanha do Brasil) é uma semente do mesmo grupo das nozes, amêndoas e outras oleaginosas.

Ela é rica em gorduras boas, minerais e fitoquímicos, e tem elevado valor nutritivo.

Este alimento contém substâncias antioxidantes abundantes, especialmente selênio.

Uma única castanha fornece quase 100 mcg de selênio, que corresponde a 150% da dose diária recomendada.

As castanhas possuem compostos fenólicos, flavonoides, são ricas em vitamina E, fitosteróis e esqualeno.

Seus efeitos benéficos são devido à sua ação antioxidante e antiproliferativa, o que reduz o risco de aterosclerose e câncer.
A castanha-do-pará ainda é importante para a saúde do sistema cardiovascular, ajuda a baixar o colesterol, é boa para a imunidade e ativa o metabolismo da tireoide.
A orientação é consumir entre uma a duas castanhas-do-pará por dia, considerando que cada castanha tem cerca de 5 gramas, consuma até 10 gramas. Fique pelo menos dois dias da semana sem consumir este alimento para evitar excesso de selênio.
Ela também é uma ótima opção de lanche entre as principais refeições.

Publicado originalmente por:

• Dr. Wilson Della Paschoa Jr – Nutrólogo/Urologista
  Reposição Hormonal – Vida Saudável – Médico especialista em:
  Urologia e Nutrologia CRMGO – 7388 CRMSP – 58247
  (62) 3285-7192
  www.drwilsondell.com.br
  @drwilsondell

Uma boa noite de sono é fundamental para saúde.

Na verdade dormir bem é tão importante quanto uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos.

Porém a grande maioria das pessoas está dormindo menos e com menos qualidade do que no passado.

Veja aqui alguns motivos que tornam o sono FUNDAMENTAL para manutenção da saúde:

• Menos chance de engordar;
• A falta de sono é um dos fatores de risco mais importantes para a obesidade.
• Se você está tentando perder peso é essencial que comece a dormir bem.
• Maiores níveis de concentração, cognição, produtividade e performance.
• Estudos mostram que internos estudantes de medicina que dormiram adequadamente cometeram
  36% menos erros que os que dormiram pouco.
• Atenção ATLETAS: dormir bem melhora velocidade, tempo de reação, acurácia e bem estar mental. Qualidades essenciais para bons resultados.
• Menor risco de infarto e doenças cardíacas.
• Melhor sensibilidade a insulina e menor chance de diabetes tipo 2.
• Melhora o humor e diminui as chances de depressão.
• Melhora do sistema imunológico.
• Menores níveis de marcadores inflamatórios.
• Para o ganho de massa magra o sono é fundamental, pois é um dos momentos que nosso corpo tem uma produção de hormônios anabolizantes e lipolíticos, como a testosterona e o GH.

Que tal essas razões para dormir bem?

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Você anda agressivo, cansado ou sem nenhum ânimo?

Sabia que isso pode ser Disfunção Hormonal ?!?

Disfunção hormonal é quando ocorre uma variação nas taxas de hormônios (estradiol, testosterona ou progestínico), essa variação nos homens podem trazer diversos problemas, tais como:

• Baixo interesse sexual;
• Cansaço excessivo;
• Pensamento confuso e problemas de memória;
• Mudanças de humor;
• Dificuldade para construir músculos;
• Acúmulo de gordura corporal;
• Perda de massa óssea;
• Baixo crescimento de pelos;
• Problemas para dormir.

Além de doenças crônicas, como bronquite e problemas cardíacos, a disfunção hormonal pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais frequente após os 40 anos, depois dos 40 também aumenta o risco de andropausa e infertilidade.

O tratamento de reposição hormonal é o mais indicado para quem sofre com os males da disfunção hormonal.

Indolor, prático e eficaz o tratamento é feito através de implantes que podem ser colocados em qualquer parte do corpo, mas é preferencialmente na região glútea.

O procedimento de implantação dura menos de dez minutos e não apresenta restrições.

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O ovo é um dos alimentos perfeitos encontrados neste mundo.
Além de ser muito funcional, trás inúmeras vantagens para nosso organismo.

Considerado fonte de proteína completa – por ter todos os aminoácidos essenciais – o ovo é uma excelente opção para os vegetarianos que, ao retirarem a carne da alimentação, perdem a principal fonte desse nutriente.

Os benefícios não param por aí.

O alimento ainda é rico em ferro, fósforo, cálcio e vitaminas A, B6 e B12. O ferro, por exemplo, previne e combate algumas doenças, como a anemia.

O fósforo e o cálcio trabalham em conjunto para manter a saúde dos ossos.

A vitamina A traz benefícios aos ossos e à visão.

A B6 atua nos músculos e nos tecidos, enquanto que a B12 fortalece o sistema nervoso e contribui para a formação do sangue.

Um bom momento para o consumo é o café da manhã.

Um café da manhã constituído de ovos, em comparação a um café da manhã de mesma composição sem ovo, induz melhor a saciedade e reduz a ingestão de energia a longo prazo, consequentemente, ajuda na perda de peso.

Por ser uma boa fonte de colágeno e albumina ele auxilia também no combate à flacidez.

E ai, que tal implementar o ovo em sua dieta?

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Essa é uma dúvida para muitas pessoas.

Excessos na dieta nunca são totalmente compensados por exercícios.

A pipoca com coca-cola no cinema produz mais de mil calorias, queimar isso exige mais de duas horas de caminhada entre cinco e seis quilômetros ou uma hora e meia correndo para uma pessoa de oitenta quilos.

Um estudo britânico recente mostra que os exercícios trazem benefícios por si só, mas não ajudam muito os que não fazem dieta ou fazem de forma errada.

O sedentarismo é um fator de risco para doenças cardiovasculares.
A prática de exercícios regula a pressão arterial, melhora o colesterol HDL(bom) e diminui o LDL(ruim), Susan Jebb, médico em Oxford, fez estudos que concluem que a dieta associada a exercícios ajudam a perder mais peso, no curto, médio e longo prazo, comparado aos que fazem somente dieta, já os que fazem somente exercícios, sem dieta, tem em média um pior resultado em perca de peso.

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Uma dieta rica em fibras, com alto consumo de alimentos integrais, frutas, verduras, legumes e cereais, pode ajudar a barrar o avanço do câncer de próstata em homens que apresentam a doença ainda em estágios mais precoces.

Ao menos foi o que constataram pesquisadores da Universidade de Colorado, nos Estados Unidos, em um estudo feito com roedores.

Segundo os especialistas, o nutriente parece privar as células cancerígenas da energia necessária para a formação de novos vasos sanguíneos, que são responsáveis por fornecer energia ao tumor.

Sem energia suficiente, portanto, o tumor é impossibilitado de crescer.

O trabalho foi publicado no mês de julho no periódico Cancer Prevention Research.

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A Dica de Saúde de hoje é do experiente e conceituado Médico especialista em Urologia e Nutrologia Dr. Wilson Della, nosso mais novo parceiro Executive Men, que é referência em sua área de atuação e que trará pra você leitor do nosso Blog Executive Men dicas importantes para cuidar da sua saúde e bem estar.

Sempre consulte seu médico de confiança.

Você sabe quais os benefícios da testosterona seja no corpo do homem e da mulher?

O Dr. Wilson Della nos mostra de forma bem clara e objetiva quais são os 14 (quatorze) importantes benefícios da testosterona no nosso corpo:

1) Normaliza os distúrbios do sono;

2) Regula o açúcar e o colesterol, incrementando o HDL (colesterol bom) e diminuindo o LDL (colesterol ruim);

3) Diminui as dores articulares;

4) É um potente antidepressivo;

5) Melhora a capacidade de disposição no trabalho;

6) Melhora a concentração;

7) Evita as variações de humor e apatia;

8) Ajuda no controle da diabetes tipo 2 e da síndrome metabólica;

9) Protege o coração e todos os vasos sanguíneos do corpo, com isso, ajudando a prevenir o AVC ( popular derrame cerebral) e angina cardíaca (popular infarto do coração);

10) É um anti-hipertensivo;

11) Melhora a libido de homens e mulheres;

12) E um potente lipolítico;

13) Melhora a resistência física;

14) Melhora a musculatura, previne e mesmo reverte a osteoporose.
Gostou da dica? Deixem seus comentários.

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Dica do Executive John Caiser nosso seguidor e parceiro:

Leia com atenção e saiba como tudo depende de nossas Atitudes…

Todos nós sabemos que boas práticas de higiene, uma alimentação devidamente equilibrada e a prática de exercícios físicos são as principais medidas para se prevenir doenças e se garantir uma vida mais saudável.

No entanto, nem sempre é fácil adotar um estilo de vida que contemple, fielmente, essas áreas seja pela falta de informações, tempo, ou mesmo questões financeiras.

Periodicamente como forma de motivação posto no meu Instagram exercícios da Musculação e também minha alimentação, para que as mesmas funcionem como ferramentas capazes de ajudar cada Seguidor a conquistar uma melhor qualidade de vida, de acordo com suas possibilidades, adotando pequenos hábitos benéficos, no dia a dia, ou excluindo de vez algum comportamento que não faz bem à saúde, seja ela física ou emocional.
Educação Física não é minha área de atuação Profissional (por isso procure sempre um profissional qualificado) mas tenho bastante conhecimento desta, pois

São mais de 10 anos que “me ingressei” neste estilo de vida,

Sempre buscando orientação de profissionais (dica de ouro).

Divido com vocês esse estilo de vida a fim de que alguma forma possa está contribuindo para o seu Sucesso.

Quer mais conteúdos de Moda Masculina e hábitos de Homem Executivo.
Segue aí 👉🏼 @executive.men