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Dormir Bem
Uma boa noite de sono é fundamental para saúde.

Na verdade dormir bem é tão importante quanto uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos.

Porém a grande maioria das pessoas está dormindo menos e com menos qualidade do que no passado.

Veja aqui alguns motivos que tornam o sono FUNDAMENTAL para manutenção da saúde:

  • Menos chance de engordar;
  • A falta de sono é um dos fatores de risco mais importantes para a obesidade.
  • Se você está tentando perder peso é essencial que comece a dormir bem.
  • Maiores níveis de concentração, cognição, produtividade e performance.
  • Estudos mostram que internos estudantes de medicina que dormiram adequadamente cometeram
    36% menos erros que os que dormiram pouco.
  • Atenção ATLETAS: dormir bem melhora velocidade, tempo de reação, acurácia e bem estar mental. Qualidades essenciais para bons resultados.
  • Menor risco de infarto e doenças cardíacas.
  • Melhor sensibilidade a insulina e menor chance de diabetes tipo 2.
  • Melhora o humor e diminui as chances de depressão.
  • Melhora do sistema imunológico.
  • Menores níveis de marcadores inflamatórios.
  • Para o ganho de massa magra o sono é fundamental, pois é um dos momentos que nosso corpo tem uma produção de hormônios anabolizantes e lipolíticos, como a testosterona e o GH.

 

Que tal essas razões para dormir bem?

 

Publicado Originalmente por:

  • Dr. Wilson Della Paschoa Jr – Nutrólogo/Urologista
    Reposição Hormonal – Vida Saudável – Médico especialista em:
    Urologia e Nutrologia CRMGO – 7388 CRMSP – 58247
    (62) 3285-7192
    www.drwilsondell.com.br

    @drwilsondell
Tag : atletaboanoitedescansodomirmassa magramusculaçãonoiteobesidadequalidadedevidasaudesono
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