Uma boa noite de sono é fundamental para saúde.
Na verdade dormir bem é tão importante quanto uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos.
Porém a grande maioria das pessoas está dormindo menos e com menos qualidade do que no passado.
Veja aqui alguns motivos que tornam o sono FUNDAMENTAL para manutenção da saúde:
- Menos chance de engordar;
- A falta de sono é um dos fatores de risco mais importantes para a obesidade.
- Se você está tentando perder peso é essencial que comece a dormir bem.
- Maiores níveis de concentração, cognição, produtividade e performance.
- Estudos mostram que internos estudantes de medicina que dormiram adequadamente cometeram
36% menos erros que os que dormiram pouco. - Atenção ATLETAS: dormir bem melhora velocidade, tempo de reação, acurácia e bem estar mental. Qualidades essenciais para bons resultados.
- Menor risco de infarto e doenças cardíacas.
- Melhor sensibilidade a insulina e menor chance de diabetes tipo 2.
- Melhora o humor e diminui as chances de depressão.
- Melhora do sistema imunológico.
- Menores níveis de marcadores inflamatórios.
- Para o ganho de massa magra o sono é fundamental, pois é um dos momentos que nosso corpo tem uma produção de hormônios anabolizantes e lipolíticos, como a testosterona e o GH.
Que tal essas razões para dormir bem?
Publicado Originalmente por:
- Dr. Wilson Della Paschoa Jr – Nutrólogo/Urologista
Reposição Hormonal – Vida Saudável – Médico especialista em:
Urologia e Nutrologia CRMGO – 7388 CRMSP – 58247
(62) 3285-7192
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@drwilsondell
